久しぶりに自由時間ができたのでパパに子供たちをお願いして
４ヶ月ぶりの美容室へ行ってきました！！やっとカラーとカットできて嬉しい〜
トリートメントもして髪の毛が生き返りました。よかった。
産後の抜け毛が酷かったけど最近落ち着いてきまして、生え変わってきたタイミング。
顔まわりの毛がほとんどなくなってしまっているらしく…
めちゃくちゃ悲しくなりました…
産後ってなんでこんなに抜けるの？ってくらいなくなる。
人一人産んでれば髪の毛もなくなるよね！？！？
もともと毛量が少なめな私、なんとなく心配になります…
そこで将来のためにできることを調べてまとめました！
そもそもなんで産後抜け毛？
主な原因と言われてるのがホルモンバランスの変化なんだそう。
エストロゲンという髪の毛の成長を促進する女性ホルモンが妊娠中は強く働いているため、あまり抜け落ちず成長し続けます。
そして出産を機に女性ホルモンが一気に減少！
今までのヘアサイクルに戻っていくため、妊娠中に抜けるはずの毛が同時に抜けていくため抜け毛が増えた！と感じるそう。
他にも睡眠不足や子育てによるストレス、頭皮環境の悪化、栄養不足など
原因はたくさんありますね。当てはまるのありすぎる…！
確かに、子育て中は自分の時間ってほぼないし頭皮のこと考えて生活しないよな〜
トリートメントとかヘアパックとかしたいけど全然お手入れできてないし、お風呂上がりもバタバタで髪乾かせないまま過ごすこともよくあるし…頭皮環境ヤバそうだね。コワイ
産後の抜け毛対策
- 栄養バランスを考えた食事
髪の主成分であるタンパク質だけを取ればいいってわけじゃありません！
ビタミンB群は髪の成長をサポートしてくれる！
タンパク質を作る亜鉛なども積極的に摂ることが大事！
| タンパク質 | 肉、大豆、卵、乳製品など |
| ビタミンB群 | 豚肉、レバー、マグロやカツオなどの魚類など |
| ミネラル・亜鉛 | ほうれん草、レバー、海藻類など |
よく聞く栄養素ばっかりだし普段食べてるものが多いけど
毎日これをバランスよく作るのも食べるのも難しいし大変だよね。
こんなちゃんと摂れないよ〜って方。サプリメントで補いましょう！
私はサプリメント飲みます！！！
- 良質な睡眠
これは難しい方も多いですね…私もまだ夜通し寝れない日々が続く予定です。
疲れが取れない、ストレスが溜まる状態では抜け毛の悪化につながる…
できる限り寝れる時はしっかり寝ましょう！
そして睡眠の質を上げるためにリラックス〜！
私のオススメはアロマオイル。これ最高。
好きな香りで眠りにつくとめちゃくちゃ癒されますよ〜
自分のお気に入りを見つけるのも楽しい！
- 頭皮に優しいシャンプーを使う
これはすぐ実践できそうですね！
地肌への負担を抑えた優しい洗い上がりのアミノ酸系シャンプー。
適度な洗浄力で頭皮を守るために必要な皮脂は残しつつ
汚れや皮脂などをしっかりと落とすことができるためオススメです！
産後の抜け毛とおさらば！
すぐに効果が出るわけではありませんが、対策はできそうなことばかり！早速実践！！
いつまでもキレイな髪でいたいですもんね〜
抜け毛に限らず、栄養バランスの整った食事や睡眠などは普段の生活にも良い影響を与えてくれるのでみなさんも日頃から意識して生活していきましょう！何をするにしても健康でいることが大事です！
休みがない、毎日忙しい、そんな方がたくさんいらっしゃると思います
自分を大切に、大事にしていきましょうね！
そして抜け毛とおさらば〜
ようこそ健康な私〜！
コメント